鍼灸スタッフ日記

呼吸は自律神経調整のカギ

2016.09.13

鍼灸スタッフ日記

深呼吸してますか?

パソコンで何か集中して作業していると、いつの間にか息をするのを忘れている、なんてことあります。

身体の中に酸素が足りなくなると、頭は働きませんし筋肉の動きも悪くなり、また、酸欠は痛みの原因のひとつでもあるので、言わずもがな、呼吸はとても大切です。

浅い呼吸よりも、深い呼吸の方が効率良く酸素を取り入れることが可能です。

また、呼吸は、自律神経へ直接アプローチするカギでもあります。内臓の中で、意識によってコントロール可能な幅が一番大きいのが肺です

ヨガでも武道でもスポーツでも、呼吸の方法・タイミングは精神性にも関わる、とても重要なファクターです。

ゆっくり、深く呼吸をすることで、体内にたくさん酸素を入れ、二酸化炭素を吐き出し、横隔膜、肋骨・肩甲骨周囲の筋肉が大きく動き、全身の血流がアップします。

誰かとお話したり、笑ったり、カラオケに行って(お風呂でも!)歌ったり、そんなことでも、普段より深く大きな呼吸をすることが出来るでしょう。

一日で、会社を出た時のため息が一番深かった、なんてことがありませんように。

 

蓬田(ヨモギダ)

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